já compartilhei algumas vezes com vocês o fato de estar acima do peso.
Depois de assistir este vídeo aqui http://www.youtube.com/watch?v=d0jut8rZdkk decidi comoeçar pela enésima vez uma dieta.
Não procurei auxilio profissional, e explico por que:
eu já consultei nutricionista, já fiz tratamento com a medicina hortomolecular, já fiz até desintoxicação;
isso sem contar as inúmeras dietas por conta, que a gente vê em revista, na TV, na internet, etc... etc
e vou dizer: tudo isso funciona, por um tempo.
Como estou nessa empreitada já não é de hoje, sei exatamente o que fazer e decidi, em vez de fazer qualquer maluquice, fazer algumas escolhas mais saldáveis para minha vida e só; se eu perder peso com isso, ótimo.
Mas Kika, o que você está fazendo afinal? alguém pode se perguntar já que eu enrolei até agora e não cheguei a lugar algum.
Bem, como tenho intestino preguiçoso inseri fibras na minha alimentação e passei a comer frutas entre os intervalos das refeições em vez de bobagens. Sempre que posso como frutas no café da manhã e passo a manhã toda comendo frutas (ainda preciso largar o vício do cafezinho de manhã).
Deixo as bobagens para o fim de semana assim não sinto falta delas e não as fico comendo a torto e a direito.
Detalhadamente, minha rotina alimentar tem sido a seguinte:
6:00 (é gente, eu acordo cedo) - café da manhã - meio mamão dos grandes ou uma taça de café com leite de soja e duas fatias de pão preto com mistura.
12:00 - almoço - normal, evitando excessos e principalmente coisas que fazem mal a saúde como frituras
Observe que não sitei produtos light, pão preto como porque eu e meu marido gostamos e eu bebo leite de soja pois tenho uma leve intolerância à lactose de sintomas um tanto incômodos.
Além disso como complemento ingiro cápsulas de óleo de cartamo no mínimo uma vez ao dia durante a refeição principal, ele auxilia o trânsito intestinal entre outras coisas e se não me trouxer nenhum outro benefício este já me é bastante favorável.
Não sou de ficar me pesando e medindo o tempo todo, por isso ainda não tenho resultados comprovados de que meus esforços estejam me levando ao objetivo, mas já me sinto menos inchada. à medida que os resultados forem aparecendo conto para vocês.
Sei que estou longe de uma dieta ideal, mas ela está em fase de adaptação, por enquanto esta tem sido minha reeducação alimentar e estou conseguindo manter.
Meu desejo maior, inicialmente, é conseguir entrar nas roupas que eu usava há um ano.
Conto com o apoio de vocês, pois os 24Kg a mais já começam a sobrecarregar meus tornozelos e joelhos e parar de fazer balé não é algo que passa pela minha cabeça, pelo menos até eu engravidar.
Não quero ser nenhuma magrela esquelética, mas sou miúda e baixinha e queria ter um peso de acordo e ser saudável acima de tudo.
Fiquem com Deus e até mais...
Obs.: fotos meramente ilustrativas.
Obs.: fotos meramente ilustrativas.
AAa parabéns pela iniciativa, com certeza quando não estamos satisfeitos temos que correr atras de mudanças, então vou compartilhar com você como também consegui emagrecer.
ResponderExcluirTeve uma época que estava pesando 66,6Kg, eu tenho 1,68, e pelo o IMC, eu estava dentro do peso, mais isso nao estava me deixando feliz nao, pois eu pesava 53,0kg antes,fiz de tudo e nao consegui emagrecer.
tomei capsula disso dakilo, fiz dieta, fui nan nutricionista e nada.
Foi quando Deus me deu uma luz do que fazer, nao é voce radicalizar mudando a alimentação, tipo comer só verdura e fruta, e sim o que comer e que horas comer e exercicios.
Para começar meu marido comprou uma cama elastica para mim, akelas de fazer power jump, depois baixei uns videos de aulas na internet.
Cortei totalmente doces e refrigerantes da minha vida, eu comia doce, uma vez por mes, que é no periodo da tpm, e tambem era dosado, macarrao, pizza e fritura, nadaaaaa.
Café da manha era cafe com leite normal, adoçado com açucar pq odeio adoçante, e umas 6 bolachas agua e sal, ou duas fatias de pao de forma com margarina, ai depois de uma hora eu fazia jump, uns 40 minutos, depois almoçava bem pouco, e na janta era cha de hortela ou camomila, ou erva doce, e umas 4 torradas e mais nada.
com isso cheguei nos meus 54,9 em 6 meses e to feliz da vida agora, mais exercicio fisico todos os dias menos de sab e dom
Eu iniciei minha primeira reeducação alimentar aos 14 anos quando pesava 58Kg (queria emagrecer pros meus 15 anos) e cheguei aos 53 na semana do meu baile de debutante. Segui bem até os 17 anos quando atingi o ideal de 50Kg (minha altura é 1,53m) mas aos 18 anos eu passei por um episódio que prefiro não comentar, de lá pra cá eu só engordei e não consegui mais emagrecer. Um detalhe importante: eu fazia natação, foi a época em que eu fui mais magra, estou tentando reunir forçar pra voltar mas não consigo ficar em lugares com muita gente (tenho pânico de lugares lotados, é sério) e além disso não queria largar o balé que levei 8 anos pra tomar coragem de começar a fazer, os dois não tenho condições de fazer.
ExcluirObrigada pelas dicas e principalmente pelo apoio, eu preciso muito!
compra uma cama de jump faz as aulas de dvd vc emagrece rapido, pq o que mais emagrece é exercicio aerobico, no walmart tem é baratinho paguei 100 reais ja com o frete, evita carboidratos e doces a noite é um veneno.
ResponderExcluireu tomo um cha chamado plan trinta, eel ajuda tambem, pois tenho intestino preso, e ele eh otimooo,evita comer muito sal tambem pq sal incha retem liquido demais
Querida Candie,
Excluirontem mesmo me pesei e eu perdi 1,5Kg.
Estou muito feliz!
Valeu a força!
Fica com Deus e até mais...
Kika te desejo sorte na jornada!
ResponderExcluirEu sou magrela de ruim mesmo, tenho 1, 65 de altura e peso de 49 a 50 quilos. Acho que nunca vou engordar muito mais do que isso, é de família. kkkk
Como coisas saudáveis também, só por achar gostoso mesmo. kkkkk
Beijão :)
Minha mãe foi magrinha até depois dos 45, agora que ela tá tomando um pouco mais de corpo.
ExcluirEu gosto das coisas saudáveis, não é difícil comê-las; difícil é deixar de comer as "coisas gostosas".